Kolla ditt blodtryck!

Nu på fredag har du möjligheten att kolla av ditt blodtryck! Vi kommer att finnas uppe på gymmet nu på fredag förmiddag och hjälpa dig att mäta.
Vad är blodtryck?
Blodtrycket är det tryck som uppstår i blodkärlen när blodet drivs från hjärtat ut i kroppen och sedan tillbaka till hjärtat. Högt blodtryck gör att åderförfettningen ökar, vilket med tiden gör blodkärlens väggar hårdare och mindre elastiska. Det försvårar hjärtats pumparbete och kan vara allvarligt om man inte får det behandlat. Har man högt blodtryck ökar risken för framför allt stroke men även för hjärtinfarkt, hjärtsvikt, njursjukdom och försämrad blodcirkulation i benen.

Ungefär en fjärdedel av den vuxna befolkningen i Sverige har högt blodtryck. Av dessa behöver omkring sju av tio använda medicin för att sänka blodtrycket.

Varför är det bra att hålla koll på ditt blodtryck?
För att se om du har högt eller lågt blodtryck. Om man har en lätt blodtrycksförhöjning kan det räcka med att ändra livsstil. Blodtrycket påverkas av vikten. Regelbunden motion har också visat sig sänka trycket, även utan samtidig viktminskning.
 
 
 
Vi ses på fredag!
 

Oktober - Rosa Bandet

I dag får 20 kvinnor veta att det har bröstcancer. Det betyder att var nionde kvinna drabbas någon gång i livet. Antalet bröstcancerdiagnoser i Sverige ökar, men samtidigt blir de som överlever allt fler.

På 1960-talet levde cirka 50 procent av bröstcancerpatienterna i Sverige tio år efter diagnos och behandling. I dag är siffran drygt 80 procent. Cancerfondens mål är att ännu fler ska överleva – ett mål som bara kan bli verklighet genom framgångsrik forskning. Vill du bidra att föra utvecklingen framåt?

Gå in på Rosa Bandets sida här och lämna ditt bidrag

 

Halv-Vättern 2013

Vill du hänga med oss och cykla Halv-Vättern?

Ett 150km långt motionslopp på cykel som erbjuder en varierad bana genom vacker natur och kulturhistorisk bygd. Vätternrundans klassiska service väntar runt banan som sträcker sig från Motala, via Vadstena, över Omberg, Ödeshög, Tällekullen, Rök, Skänninge, Fågelsta, tillbaks till målet i Motala.

Vid målgång belönas alla cyklister med medalj och mat. Efter Halvvättern väntar dessutom en extra utmärkelse för tjejer som cyklat loppet på mindre än sex timmar och killar som cyklat loppet på mindre än fem timmar.

Starten pågår mellan kl. 08.00-11.10 och målet stänger kl. 19. Du måste fylla minst 15 under året för att få delta. 
 
Några siffror från förra årets tur är:
Anmälda: 5788st
Startande: 4683st
Fullföljde: 4573st
 
När: 9 juni 2013
Kostnad:600kr inkl mat
Sista anmälan: 18okt 
Info och anmälan görs till:  malin.sodergren@actic.se 
 
Vill du bli en av dem som deltar?
För mer information, klicka här!

Veckans utmaning - Jägarstolen

Hur gick förra veckans utmaning? Om du gjorde den 1 minut/ dag betyder det att du stod hela 7 minuter i plankan förra veckan - bra jobbat! Idag har vi hittat på en ny utmaning åt er, nämligen jägarstolen!
 

PT-Robert visar veckans utmaning
Vad:
Jägarstolen är en statisk övning, dvs att du tränar utan att egentligen röra dig.
Varför jägarstolen?
Här tränar vi benen och trots att det ser enkelt ut är det lätt att börja darra efter bara några sekunder.
 
Utförande: 
Luta dig mot en vägg, håll 90 graders vinkel i knäleden. Tänk på att spänna magen så länge du står, och att inte hålla händerna på knäna utan låt armarna hänga längs med sidorna. 
Försök att stå så länge du orkar, börja med 1 minut och lägg på några sekunder från dag till dag.
 
Lättare/svårare:
Här finns det inga genvägar - stå bara så länge du orkar och när du är färdig så sätter du dig ner på golvet. Det underlättar för knäna.
Vill du ha svårare så kan du sträck ut ett ben och balansera på det andra - byt sedan ben.
 
Lycka till!

Höstmys

Nu är hösten äntligen här och visst är det underbart med alla färger! Det är nu vi ger oss ut i skogen och letar svamp, suger i oss den sista D-vitaminen som bjuds och bara myser.
Efter en härlig skogstur kan vi med gott samvete unna oss själva något för kroppen, kanske ett varmt bad, smörja in kroppen med lite body lotion, sätta sig i mysfotöljen med en bok, grönt te och lite mörk choklad.
 
Vi önskar er en härlig höst - ta hand om er!
 

Simskola på Sydpoolen

Nu är det dags att anmäla sig till simskola på Sydpoolen!
 
De kurser vi har är:
 
Babysim
Nybörjare: 3-6 mån
Fortsättning: 1,  5 mån- 1 år
Fortsättning: 2-3, 1-2 år
 
Minisim
Nybörjare: 3-5 år
Fortsättning: 3-5 år
 
Simskola fr. 6 år
Nybörjare: Ingen större erfarenhet av vatten, ska lära sig grunderna
Fortsättning 1: Kan grunderna i simning, flyta och dyka
Fortsättning 2: Kan siimma kortare sträckor på djupt vatten
 
Vuxensim
Nybörjare
Fortsättning
Crawlkurs
 
Vill du veta mer eller behöver du hjälp med vilken kurs du ska välja?
Ring Sydpoolen på 08 554 428 00 eller maila simskola@sydpoolen.se så hjälper vi dig!
 

ATD i lördags!

Ett STORT tack till er alla som deltog i lördagens Actic Training Day - ni var fantastiska!
All tid, planering och knätrollande var lätt värt det - ni gör så att vi finner mer energi åt att ordna fler aktivteter till er!
 
Vad vill du att vi hittar på i höst? Gilla oss på Facebook och lämna ditt förslag =)
 
 

OBS! OBS! OBS!

Ändringar anghående Actic Training Day!
 
Våra tidigare planer var qatt vi skulle anordna ATD i Täljehallen, Södertälje. Pga ändrade omständigheter kommer eventet istället att hållas här på Sydpoolen och schemat ser ut enligt följande:
 

8.30             Dörrarna öppnas, incheckning på pass

8.45              Samling i gruppträningslokalen, utdelning av Goodiebags =)

9.00-10.00     Afro, Knockout eller Poweryoga

10.15-11.15    Just dance, Core, Yin yoga eller föreläsningen Lifestyle by Actic

11.30-12.30    Z! Latin Jam!, Step, Hatha yoga eller föreläsningen "Mot omöjliga mål"

12.45-13.45    Puls, Power, Mindfulness

14.00-15.00    Zumba, Crossfit eller Kundaliniyoga

15.15-16.15    Aerobic dance, Box, Yogalates

16.30            Avslutning i gruppträningslokalen

 

Då vi kommer har bytt lokal kommer det själklart att vara GRATIS för våra egna medlemmar!
För er som är sugna på att prova på en hel dags träning kostar det endast 150:-

 

Är det så att man redan betalat eller har fler frågor kan ni kontakta benita.jonsson@sydpoolen.se

 

Hooppas på att se er alla på lördag!

 


Höstens schema!

På måndag, v.35 startar hösten på Sydpoolen!
Detta innebär följande:
 
Skolsimmet startar
Måndag- fredag 8.25-14.15 är både undervisningsbassängen och tävlingsbassängen upptagen av badande barn som ska utveckla sin simning.
För er som blivit bortskämda med att bassängerna varit lediga kan vi berätta om att vi nu har startat med lugn simning måndagar kl. 18-21 då vi bjuder på något gott att dricka, lugn musik och tända ljus.
 
 
Gruppträning
Höstens klasser startar och vi hoppas att ni samlat energi under sommaren för nu ska vi köra!
Fler aquapass, danspass och styrkepass - boka i receptionen eller ring 08 554 428 00.
 
 
Kvällssimskolor
Piggesimmet har dragit igång, babys till vuxna ska lära sig simma - simlärarna är taggade till tusen!
 
Vi önskar er en härlig höst!
 

Actic Training Day!

Snart är det dags - Actic TrainingDay närmar sig med storsteg! Vill du försäkra dig om att just DU ska få plats, anmäl dig redan nu genom att ringa 08 554 428 00 eller maila malin.sodergren@actic.se
 
Kika även in här lite då och då eller följ oss via Facebook så får du reda på hur du kan vinna en sån här
 
 
 
ACTIC TRAINING DAY -EN DAG FYLLD MED HÄLSA, INSPIRATION OCH GLÄDJE!
 
Hoppas vi ses!

Sydpoolens dansuppvisningsgrupp söker nya medlemmar

Sydpoolens dansuppvisningsgrupp söker nya medlemmar - kom och provdansa!
Vi träffas och tränar dans 1 gång i veckan och har uppvisningar 1-3/veckan, mestadels på Syrianskas & Assyriskas hemmamatcher, men även andra evenemang.
Nu söker vi dig som är 18-30 år, tjej eller kille spelar ingen roll, som är glad, älskar att dansa/showa och som har lätt att ta in koreografi.

För mer info; kontakta benita.jonsson@actic.se

Actic Training Day - Du kommer väl?


Sommarschema

Imorgon startar sommarschemat i Gruppträningen.
Sommarschemat gäller mellan v:26-34.

Passen som är kl 18,00 kommer att köras ute på vår gräsmatta om det är fint väder.Annars är det gruppträningslokalen som gäller.

Välkomna!

Det byggs om!

Sommaren närmar sig med stormsteg och nu är det mycket som händer!
Ingen kan väl ha undgått att det byggs vid Sydpoolen? 800kvm extra träningsyta med gruppträning och gym!
Allt detta ska vara klart till 31 december 2012 och då blir det en ordentlig invigning!


Nya öppettider!

Nu under sommaren har vi ändrade öppettider:

Actic Sydpoolen
Mån - Fre   06.30-21.00
Lör - Sön   9.00-18.00

Äventyrsbadet
11-18

Hoppas vi ses!

Kom i form till sommaren!

Nu är det inte lång tid kvar till sommaren och det märks att många vill komma i form tills dess!
Varför inte testa några nya pass?

Zumba toning
Zumba baseras på konditionstränande, rytmisk dans och heta latinska rytmer hämtade från tex cumbia, salsa, samba och merengue - med tononig menas att det är inriktat på fettförbränning!

När: Måndagar 18.30

Walking
Härlig promenad i raskt tempo. Med eller utan stavar med olika utmaningar som inslag!

När: Tisdagar 17.00

Running
Kom igång med din löpning, förbättra din kondition och löpstil. Vi springer tillsammans och hjälper varandra.

När: Måndagar 17.30



Alla dessa pass är fysiskt krävande och otroligt roliga! Lägg utmaningarna på din egna nivå och jobba för din skull - vi finns här för dig!


Träna 20 gånger - få en gåva!

Vi vill att du ska vara motiverad i din träning och som lite extra pepp får du en gåva efter 20 gångers träning! Hämta ditt aktivtetskort i receptionen eller på gymmet och lämna in det vid varje träningstillfälle för att få en stämpel, när du tränat 20 gånger lämnar du in det igen och får en uppmuntringsgåva som ett bevis på hur duktig du har varit!
I entrén finns en monter på de gåvor du strävar mot - lycka till!





Actic Sydpoolen - ditt andra hem

Det är viktigt för oss att du trivs på ditt gym & badhus och vi jobbar
varje dag på att det ska bli bättre!

Har du tips eller idéer om hur vi kan utvecklas? Kom gärna in och berätta det för oss
eller ring 08 554 428 00

Sydpoolen Actic - ditt andra hem!





Vi möter Maria & Madde

Madde & Maria


Vilka är ni och vad har ni för arbetsuppgifter?
Vi heter Madde och Maria och vi har lite olika arbetsuppgifter, bl.a arbetar vi i receptionen men också som simlärare och inköpansvariga för det som finns i shopen.

Vad betyder hälsa och friskvård för er?
Det betyder att man strävar mot ett bättre liv genom träning som i sin tur ger godare hälsa och man blir gladare och orkar mer!

Slutligen, vad vill ni säga till våra läsare?
Håll utkik efter kampanjer - det är alltid någonting som händer här!
Just nu har vi t.ex ett fint erbjudande på baddräkter - 25% rabatt!

Kom gärna förbi och prata om våra produkter, vi hjälper er att hitta rätt - hoppas vi ses!


Öppettider och träning Valborg & 1:a maj!

Nästa vecka är det dags för Valborg och därmed ändrade öppettider och lite färre pass:

Valborgsmässoafton kl.06.30-18
Spinning 9.30-10.25
Yoga 10.30-11.25
Aqua 12.30-13.25
Body Pump 12.30-13.25
Core 14.00-14.30
Spinning 14.30-15.25

1: maj kl.9-18
Aqua 10.15-11.10
Walking 17.00-17.55

Vi önskar er en härlig Valborg!


Tidigare inlägg Nyare inlägg
RSS 2.0