Kolla ditt blodtryck!
Blodtrycket är det tryck som uppstår i blodkärlen när blodet drivs från hjärtat ut i kroppen och sedan tillbaka till hjärtat. Högt blodtryck gör att åderförfettningen ökar, vilket med tiden gör blodkärlens väggar hårdare och mindre elastiska. Det försvårar hjärtats pumparbete och kan vara allvarligt om man inte får det behandlat. Har man högt blodtryck ökar risken för framför allt stroke men även för hjärtinfarkt, hjärtsvikt, njursjukdom och försämrad blodcirkulation i benen.
Ungefär en fjärdedel av den vuxna befolkningen i Sverige har högt blodtryck. Av dessa behöver omkring sju av tio använda medicin för att sänka blodtrycket.
För att se om du har högt eller lågt blodtryck. Om man har en lätt blodtrycksförhöjning kan det räcka med att ändra livsstil. Blodtrycket påverkas av vikten. Regelbunden motion har också visat sig sänka trycket, även utan samtidig viktminskning.
Oktober - Rosa Bandet
I dag får 20 kvinnor veta att det har bröstcancer. Det betyder att var nionde kvinna drabbas någon gång i livet. Antalet bröstcancerdiagnoser i Sverige ökar, men samtidigt blir de som överlever allt fler.
På 1960-talet levde cirka 50 procent av bröstcancerpatienterna i Sverige tio år efter diagnos och behandling. I dag är siffran drygt 80 procent. Cancerfondens mål är att ännu fler ska överleva – ett mål som bara kan bli verklighet genom framgångsrik forskning. Vill du bidra att föra utvecklingen framåt?
Gå in på Rosa Bandets sida här och lämna ditt bidrag
Halv-Vättern 2013
Ett 150km långt motionslopp på cykel som erbjuder en varierad bana genom vacker natur och kulturhistorisk bygd. Vätternrundans klassiska service väntar runt banan som sträcker sig från Motala, via Vadstena, över Omberg, Ödeshög, Tällekullen, Rök, Skänninge, Fågelsta, tillbaks till målet i Motala.
Vid målgång belönas alla cyklister med medalj och mat. Efter Halvvättern väntar dessutom en extra utmärkelse för tjejer som cyklat loppet på mindre än sex timmar och killar som cyklat loppet på mindre än fem timmar.
Starten pågår mellan kl. 08.00-11.10 och målet stänger kl. 19. Du måste fylla minst 15 under året för att få delta.
Startande: 4683st
Fullföljde: 4573st
Info och anmälan görs till: [email protected]
Veckans utmaning - Jägarstolen
Här tränar vi benen och trots att det ser enkelt ut är det lätt att börja darra efter bara några sekunder.
Luta dig mot en vägg, håll 90 graders vinkel i knäleden. Tänk på att spänna magen så länge du står, och att inte hålla händerna på knäna utan låt armarna hänga längs med sidorna.
Försök att stå så länge du orkar, börja med 1 minut och lägg på några sekunder från dag till dag.
Här finns det inga genvägar - stå bara så länge du orkar och när du är färdig så sätter du dig ner på golvet. Det underlättar för knäna.
Vill du ha svårare så kan du sträck ut ett ben och balansera på det andra - byt sedan ben.
Höstmys
Simskola på Sydpoolen
Nybörjare: 3-6 mån
Fortsättning: 3-5 år
Ring Sydpoolen på 08 554 428 00 eller maila [email protected] så hjälper vi dig!
ATD i lördags!
OBS! OBS! OBS!
8.30 Dörrarna öppnas, incheckning på pass
8.45 Samling i gruppträningslokalen, utdelning av Goodiebags =)
9.00-10.00 Afro, Knockout eller Poweryoga
10.15-11.15 Just dance, Core, Yin yoga eller föreläsningen Lifestyle by Actic
11.30-12.30 Z! Latin Jam!, Step, Hatha yoga eller föreläsningen "Mot omöjliga mål"
12.45-13.45 Puls, Power, Mindfulness
14.00-15.00 Zumba, Crossfit eller Kundaliniyoga
15.15-16.15 Aerobic dance, Box, Yogalates
16.30 Avslutning i gruppträningslokalen
Då vi kommer har bytt lokal kommer det själklart att vara GRATIS för våra egna medlemmar!
För er som är sugna på att prova på en hel dags träning kostar det endast 150:-
Är det så att man redan betalat eller har fler frågor kan ni kontakta [email protected]
Hooppas på att se er alla på lördag!
Höstens schema!
Måndag- fredag 8.25-14.15 är både undervisningsbassängen och tävlingsbassängen upptagen av badande barn som ska utveckla sin simning.
För er som blivit bortskämda med att bassängerna varit lediga kan vi berätta om att vi nu har startat med lugn simning måndagar kl. 18-21 då vi bjuder på något gott att dricka, lugn musik och tända ljus.
Höstens klasser startar och vi hoppas att ni samlat energi under sommaren för nu ska vi köra!
Fler aquapass, danspass och styrkepass - boka i receptionen eller ring 08 554 428 00.
Piggesimmet har dragit igång, babys till vuxna ska lära sig simma - simlärarna är taggade till tusen!
Actic Training Day!
Sydpoolens dansuppvisningsgrupp söker nya medlemmar
Actic Training Day - Du kommer väl?
Sommarschema
Sommarschemat gäller mellan v:26-34.
Passen som är kl 18,00 kommer att köras ute på vår gräsmatta om det är fint väder.Annars är det gruppträningslokalen som gäller.
Välkomna!
Det byggs om!
Sommaren närmar sig med stormsteg och nu är det mycket som händer!
Ingen kan väl ha undgått att det byggs vid Sydpoolen? 800kvm extra träningsyta med gruppträning och gym!
Allt detta ska vara klart till 31 december 2012 och då blir det en ordentlig invigning!
Nya öppettider!
Actic Sydpoolen
Mån - Fre 06.30-21.00
Lör - Sön 9.00-18.00
Äventyrsbadet
11-18
Kom i form till sommaren!
Nu är det inte lång tid kvar till sommaren och det märks att många vill komma i form tills dess!
Varför inte testa några nya pass?
Zumba toning
Zumba baseras på konditionstränande, rytmisk dans och heta latinska rytmer hämtade från tex cumbia, salsa, samba och merengue - med tononig menas att det är inriktat på fettförbränning!
När: Måndagar 18.30
Walking
Härlig promenad i raskt tempo. Med eller utan stavar med olika utmaningar som inslag!
När: Tisdagar 17.00
Running
Kom igång med din löpning, förbättra din kondition och löpstil. Vi springer tillsammans och hjälper varandra.
När: Måndagar 17.30
Alla dessa pass är fysiskt krävande och otroligt roliga! Lägg utmaningarna på din egna nivå och jobba för din skull - vi finns här för dig!
Träna 20 gånger - få en gåva!
I entrén finns en monter på de gåvor du strävar mot - lycka till!
Actic Sydpoolen - ditt andra hem
Det är viktigt för oss att du trivs på ditt gym & badhus och vi jobbar
varje dag på att det ska bli bättre!
Har du tips eller idéer om hur vi kan utvecklas? Kom gärna in och berätta det för oss
eller ring 08 554 428 00
Sydpoolen Actic - ditt andra hem!
Vi möter Maria & Madde
Madde & Maria
Vilka är ni och vad har ni för arbetsuppgifter?
Vi heter Madde och Maria och vi har lite olika arbetsuppgifter, bl.a arbetar vi i receptionen men också som simlärare och inköpansvariga för det som finns i shopen.
Vad betyder hälsa och friskvård för er?
Det betyder att man strävar mot ett bättre liv genom träning som i sin tur ger godare hälsa och man blir gladare och orkar mer!
Slutligen, vad vill ni säga till våra läsare?
Håll utkik efter kampanjer - det är alltid någonting som händer här!
Just nu har vi t.ex ett fint erbjudande på baddräkter - 25% rabatt!
Kom gärna förbi och prata om våra produkter, vi hjälper er att hitta rätt - hoppas vi ses!
Öppettider och träning Valborg & 1:a maj!
Nästa vecka är det dags för Valborg och därmed ändrade öppettider och lite färre pass:
Valborgsmässoafton kl.06.30-18
Spinning 9.30-10.25
Yoga 10.30-11.25
Aqua 12.30-13.25
Body Pump 12.30-13.25
Core 14.00-14.30
Spinning 14.30-15.25
1: maj kl.9-18
Aqua 10.15-11.10
Walking 17.00-17.55
Vi önskar er en härlig Valborg!
