Att hålla sitt nyårslöfte
Nu är vi inne i 2013 och det är många som kommit hit för att komma igång med nya vanor och nytt liv!
Men hur gör man för att hålla i sitt nyårslöfte om man nu har bestämt sig för att satsa på hälsa 2013?
Men hur gör man för att hålla i sitt nyårslöfte om man nu har bestämt sig för att satsa på hälsa 2013?
Vi frågade Malin som arbetar som PT på gymmet!
Vad ska jag tänka på när jag avger mitt löfte?
Att inte sätta för stora mål som du inte klarar av att hålla i längden. För att uppnå ett långsiktigt resultat ska det vara specifierat, mätbart, accepterat, realistiskt och tidssatt.
Ex. jag vill gå ner 5kg (specifierat + mätbart+ realistiskt), det är ett rimligt mål (accepterat) och jag ska göra det på 3 mån (tidssatt + realistiskt) Ett rimligt mål är någon som kommer att hålla i längden.
Att inte sätta för stora mål som du inte klarar av att hålla i längden. För att uppnå ett långsiktigt resultat ska det vara specifierat, mätbart, accepterat, realistiskt och tidssatt.
Ex. jag vill gå ner 5kg (specifierat + mätbart+ realistiskt), det är ett rimligt mål (accepterat) och jag ska göra det på 3 mån (tidssatt + realistiskt) Ett rimligt mål är någon som kommer att hålla i längden.
Vad är fördelarna med att satsa på sin hälsa?
Du blir piggare, gladare, får mer energi, ditt blodtryck sänks, minskar risken för sjukdomar, starkare skelett, hjärtat får arbeta - fördelarna är otroligt mycket högre än nackdelarna! Så varför inte komma igång med träning redan idag!
Du blir piggare, gladare, får mer energi, ditt blodtryck sänks, minskar risken för sjukdomar, starkare skelett, hjärtat får arbeta - fördelarna är otroligt mycket högre än nackdelarna! Så varför inte komma igång med träning redan idag!
Vilken träning är bäst?
Varierad träning är alltid bäst och gör det även lättare att inte bli uttråkad.
Är målet att gå ner i vikt så ska du fokusera på konditionsträning, men också på att få dina muskler att växa så det blir lättare att förbränna fettet.
Varierad träning är alltid bäst och gör det även lättare att inte bli uttråkad.
Är målet att gå ner i vikt så ska du fokusera på konditionsträning, men också på att få dina muskler att växa så det blir lättare att förbränna fettet.
Vad gör man när motivationen dalar?
Försök att fundera på varför du inte känner dig motiverad. Är det så att du kanske behöver en träningskompis, eller behöver du boka en uppföljningsträning? Varför inte testa på något nytt du varit lite nyfiken på; Spinning, aqua, Z! Latin Jam!
Ställ inte för höga krav på dig själv, det viktiaste är att du gör NÅGOT än inget!
Ställ inte för höga krav på dig själv, det viktiaste är att du gör NÅGOT än inget!
Jag vill se resultat snabbt - varför tar det sådan tid?
Du är ute efter en livsstilsförändring och vill ha bestående resultat och sådant tar tid. När man strävar efter snabba resultat är det lätt att man faller tillbaka i samma mönster som innan och resultatet blir kortvarigt.
Låt det ta tid om du verkligen vill förändra dig.
Du är ute efter en livsstilsförändring och vill ha bestående resultat och sådant tar tid. När man strävar efter snabba resultat är det lätt att man faller tillbaka i samma mönster som innan och resultatet blir kortvarigt.
Låt det ta tid om du verkligen vill förändra dig.
Och om man fortfarande tycker att det är svårt att motivera sig?
Prata med oss som jobbar, det finns alltid tid att hjälpa till och prata lite. Vill du ha ytterligare en kick kan du ta hjälp av en PT, finns både som privat eller tillsammans med en kompis, eller varför inte prova vårt livsstilsförändringsprogram Lifestyle!
Prata med oss som jobbar, det finns alltid tid att hjälpa till och prata lite. Vill du ha ytterligare en kick kan du ta hjälp av en PT, finns både som privat eller tillsammans med en kompis, eller varför inte prova vårt livsstilsförändringsprogram Lifestyle!
Kommentarer
Trackback
