Spara över två miljoner hjärtslag per år!
Hej allihoppa!
Har du någonsin mätt ur din vilopuls?
Det kan ni enkelt göra genom att sätta ett par fingrar mot strupen och räkna hur många slag ditt hjärta slår på 10 sekunder, multiplicera det sedan med 6 vilket resulterar i din vilopuls. Se till att vara avslappnad när du gör detta. Ett tips för att få så exakt puls som möjligt är att skriva upp hur många slag ditt hjärta slår på 10 sekunder på ett papper, och göra det ca 10 gånger under några dagar. Räkna sedan ut medeltalet och multiplicera med 6.
Konditionsträning är styrketräning för ditt hjärta; det blir starkare och klarar av att pumpa ut mer blod per slag vilket innebär att det inte behöver slå lika många slag. Det ultimata är därför att sänka sin vilopuls.
Konditionstränar du kontinuerligt under minst ett halvår så kan du se stora skillnader på din vilopuls. Lyckas du sänka den så mycket som med 5 slag per minut, så sparar du 2 620 800 hjärtslag per år!! Du förlänger med andra ord ditt hjärtas livslängd oerhört - träning får dig verkligen att leva längre!
Kommentarer
Trackback
