Toppa konditionen med hjälp av coopertestet!
Hej allihoppa!
Ni som tränar konditionsträning regelbundet och känner att ni börjar nå en utvecklingsplatå kan ett intressant sätt att höja konditionen ytterligare vara att regelbundet genomföra coopertestet i syfte att förbättra resultatet gång per gång. Coopertestet går ut på att springa på maxnivå under 12 minuter, resultatet beräknas sedan på sträckan du hunnit löpa. Glöm dock inte bort att värma upp rejält innan i minst 10 minuter följt av en stretch!
Med hjälp av tabellen nedan kan du uppskatta dina resultat.
Men glömt inte bort att det enbart är dig själv du tävlar emot! Ett bra upplägg för att förbättra sitt coopertest är att träna intervallträning och för varje gång öka intervallernas längd samt minska vilan emellanåt. På det sättet får du kroppen att orka att löpa i högt tempo under allt längre distanser.
Lycka till!!
Ni som tränar konditionsträning regelbundet och känner att ni börjar nå en utvecklingsplatå kan ett intressant sätt att höja konditionen ytterligare vara att regelbundet genomföra coopertestet i syfte att förbättra resultatet gång per gång. Coopertestet går ut på att springa på maxnivå under 12 minuter, resultatet beräknas sedan på sträckan du hunnit löpa. Glöm dock inte bort att värma upp rejält innan i minst 10 minuter följt av en stretch!
Med hjälp av tabellen nedan kan du uppskatta dina resultat.
Men glömt inte bort att det enbart är dig själv du tävlar emot! Ett bra upplägg för att förbättra sitt coopertest är att träna intervallträning och för varje gång öka intervallernas längd samt minska vilan emellanåt. På det sättet får du kroppen att orka att löpa i högt tempo under allt längre distanser.
Lycka till!!
Kommentarer
Trackback
