Maximera dina resultat!
Hej allihoppa!
Här har ni tipsen som ger er de bästa resultatet i gymmet. För ni vill väl ändå få bästa möjliga betalt av tiden ni faktiskt lägger ner på er träning?
Planering! Innan ditt träningspass bör du ha klart och tydligt för dig vad du vill åstadkomma och vilka mål du har för dagens pass. Annars kan träningsmotivationen delvis försvinna och du glider mest omkring och tränar genom dina favoritmaskiner/muskelgrupper. Det är oftast den övningen du avskyr mest som din kropp faktiskt får bäst resultat av!
För träningsdagbok! Skriv upp längd/tid/sträcka/intensitet efter varje konditionspass och likaså vikt och antal rep/set efter styrketräning. På detta sätt för du en överblick över din utveckling. Då ser du även klart och tydligt när du hamnar på en utvecklingsplatå. Då är det dags för nytt schema och nya utmaningar!
Förvirra din kropp! Variera din träning, gör nya övningar som utmanar både hjärna och muskler. Detta ställer din kropp i ett läge där den ständigt måsta anpassas och utvecklas - med andra ord bli starkare!
Gör varje sekund av träning effektiv! Varje sekund räknas, och det är oftast dom sista olidliga sekunder som överhuvudtaget skapar resultat, då du faktiskt pressar din kropp utöver dess nuvarande kapacitet. Om du ändå har tagit dig till gymmet - se till att göra tiden värd det.
Undvik "spegelsyndromet" - dvs. att enbart träna muskler som du ser när du speglar dig själv rakt framifrån. Din rygg, triceps, baksida lår osv. är minst lika viktigt som framsidans muskler! Inte bara av estetiska skäl, utan även av hälsoskäl. Obalans i musklelgrupperna kan skapa skador.
Prata gärna med någon av våra instruktörer om du känner dig osäker eller har frågor gällande träning - vi är här för att se till att du ni får ut så mycket som möjligt av er träning!
Här har ni tipsen som ger er de bästa resultatet i gymmet. För ni vill väl ändå få bästa möjliga betalt av tiden ni faktiskt lägger ner på er träning?
Planering! Innan ditt träningspass bör du ha klart och tydligt för dig vad du vill åstadkomma och vilka mål du har för dagens pass. Annars kan träningsmotivationen delvis försvinna och du glider mest omkring och tränar genom dina favoritmaskiner/muskelgrupper. Det är oftast den övningen du avskyr mest som din kropp faktiskt får bäst resultat av!
För träningsdagbok! Skriv upp längd/tid/sträcka/intensitet efter varje konditionspass och likaså vikt och antal rep/set efter styrketräning. På detta sätt för du en överblick över din utveckling. Då ser du även klart och tydligt när du hamnar på en utvecklingsplatå. Då är det dags för nytt schema och nya utmaningar!
Förvirra din kropp! Variera din träning, gör nya övningar som utmanar både hjärna och muskler. Detta ställer din kropp i ett läge där den ständigt måsta anpassas och utvecklas - med andra ord bli starkare!
Gör varje sekund av träning effektiv! Varje sekund räknas, och det är oftast dom sista olidliga sekunder som överhuvudtaget skapar resultat, då du faktiskt pressar din kropp utöver dess nuvarande kapacitet. Om du ändå har tagit dig till gymmet - se till att göra tiden värd det.
Undvik "spegelsyndromet" - dvs. att enbart träna muskler som du ser när du speglar dig själv rakt framifrån. Din rygg, triceps, baksida lår osv. är minst lika viktigt som framsidans muskler! Inte bara av estetiska skäl, utan även av hälsoskäl. Obalans i musklelgrupperna kan skapa skador.
Prata gärna med någon av våra instruktörer om du känner dig osäker eller har frågor gällande träning - vi är här för att se till att du ni får ut så mycket som möjligt av er träning!
Kommentarer
Trackback
