Mellanmålstips!
Hej allihoppa!
Idag tänkte vi tipsa om lite olika goda mellanmål. Det är viktigt att äta något ungefär var tredje timme för att hålla blodsockret på en jämn nivå. När man tränar mycket är det också viktigt med mellanmål för att täcka sitt näringsintag för att kunna prestera på topp! Att äta regelbundet håller även insulinnivån i blodet på en lägre nivå vilket som nämnt tidigare minskar fettinlagringen.
När du ska träna konditionsträning kan det vara bra att äta ca 2 timmar innan träning, om du istället ska träna styrketräning kan du äta ca 1 timme innan träning. Sedan är det alltid viktigt att få i sig mat såfort som möjligt efter träning! Ett tips är att ta med en banan till gymmet för att snabbt fylla på musklerna med energi så de lättare kan börja bygga upp sig igen. Sedan bör du äta en ordentlig måltid inom 90 minuter efter avslutat träningspass för bästa resultat.
Här är några goda, lättlagade och framförallt näringsrika mellanmål!
Mellanmål 1:
2 knäckemackor (Min personliga favorit är Wasa Sport+)
1 avocado mosad på mackorna
Toppa sedan med keso!
Mellanmål 2:
Kesella 1 %
Hallon/jordgubbar.
Blanda gärna i en liten klick honung för att smaksätta kesellan.
Mellanmål 3:
Mild youghurt 3 %
En klick kesella
Äppelskivor
Kanel
Solrosfrön/Linfrön
Mellanmål 4:
Turkisk youghurt
Blåbär
Linfrön
Mellanmål 5:
Havregrynsgröt
Äppelskivor
Russin
Kanel och mjölk
Mellanmål 6:
Fullkornsbröd
Pesto
Fetaost
Keso
Ev. lyxa till med soltorkade tomater
Mellanmål 7:
Kalkonskivor
Bre på pesto och lägg i en klick keso
Rulla ihop - voila!
Mellanmål 8:
Ett stort salladsblad
Lägg i en burk makrill i tomatsås och rulla ihop till en "tacos"
Smaklig måltid!
Önskar Therése
Idag tänkte vi tipsa om lite olika goda mellanmål. Det är viktigt att äta något ungefär var tredje timme för att hålla blodsockret på en jämn nivå. När man tränar mycket är det också viktigt med mellanmål för att täcka sitt näringsintag för att kunna prestera på topp! Att äta regelbundet håller även insulinnivån i blodet på en lägre nivå vilket som nämnt tidigare minskar fettinlagringen.
När du ska träna konditionsträning kan det vara bra att äta ca 2 timmar innan träning, om du istället ska träna styrketräning kan du äta ca 1 timme innan träning. Sedan är det alltid viktigt att få i sig mat såfort som möjligt efter träning! Ett tips är att ta med en banan till gymmet för att snabbt fylla på musklerna med energi så de lättare kan börja bygga upp sig igen. Sedan bör du äta en ordentlig måltid inom 90 minuter efter avslutat träningspass för bästa resultat.
Här är några goda, lättlagade och framförallt näringsrika mellanmål!
Mellanmål 1:
2 knäckemackor (Min personliga favorit är Wasa Sport+)
1 avocado mosad på mackorna
Toppa sedan med keso!
Mellanmål 2:
Kesella 1 %
Hallon/jordgubbar.
Blanda gärna i en liten klick honung för att smaksätta kesellan.
Mellanmål 3:
Mild youghurt 3 %
En klick kesella
Äppelskivor
Kanel
Solrosfrön/Linfrön
Mellanmål 4:
Turkisk youghurt
Blåbär
Linfrön
Mellanmål 5:
Havregrynsgröt
Äppelskivor
Russin
Kanel och mjölk
Mellanmål 6:
Fullkornsbröd
Pesto
Fetaost
Keso
Ev. lyxa till med soltorkade tomater
Mellanmål 7:
Kalkonskivor
Bre på pesto och lägg i en klick keso
Rulla ihop - voila!
Mellanmål 8:
Ett stort salladsblad
Lägg i en burk makrill i tomatsås och rulla ihop till en "tacos"
Smaklig måltid!
Önskar Therése
Kommentarer
Trackback
