Smarrigt mellanmål!
- ca 1.5 dl kvarg
- 1 dl hallon
- 2 msk kokos
Vill du bli en av oss?
Förkunskaper:
- Intyg på Guldbojen, max 6 månader gammalt
- Giltigt HLR intyg för 2013
Erfarenheter från liknande arbete är meriterande.
Vill du veta mer eller söka, kontakta [email protected]
Coach K Runners
Fredagsmys!
Fettisdagen 12/2
Gör så här för 6 st semlor:
- 3 stora ägg
- 50 gram smält smör
- 1 dl vispgrädde
- ca 2 dl mandelmjöl eller malen mandel ELLER 0,5 dl kokosmjöl (inte malda kokosflingor utan riktigt kokosmjöl)Kokosmjölet binder mycket mer vätska än mandelmjölet – därför är det mindre mängd.
- 2 msk fiberhusk
- 1 tsk kardemumma
- 2 tsk bakpulver
- Sötningsmedel (om man vill): 2-3 msk sukrin eller annat sötningsmedel som är lika sött som socker
Vispa äggen. Blanda i grädde och smält smör. Blanda mandelmjölet/kokosmjölet med fiberhusk, kardemumma, ev sötningsmedel och bakpulver i en skål. Rör ned i äggblandningen och låt stå ca 10 minuter så att blandningen sväller och blir ganska fast.
Klicka i smeten i 6 stora muffinsformar och grädda i 175 grader 20-25 minuter. Smeten är ganska kletig så ett tips är att använda en blöt sked för att jämna till den i formarna.
Mandelmassa:
- ca 100 gram mandelmjöl eller malen mandel
- 1 äggvita
- 1-2 msk sukrin eller annat sötningsmedel efter smak
- 1-2 msk vispgrädde
Blanda mandelmjöl, äggvita, sukrin och vispgrädde till lagom konsistens. Blanda i mer vispgrädde om mandelmassan blir för torr.
Skär av toppen på semlorna och gröp ur en grop i nederdelen som du fyller med mandelmassan. Spritsa på så mycket vispad grädde du vill ha och lägg på locket. Om man vill kan man pudra över lite sukrin-florsocker på toppen.
receptet är taget från alltomlchf.se
Barnpassning på Sydpoolen
- Actic Mini är en medlemsförmån som är bemannad men att föräldern är ytterst ansvarig under besöket.
- Barnen som besöker Actic Mini ska vara 3-12 år och blöjfria
- Under första besöket vill vi att du som förälder är med under ett tag så både du och ditt barn får lära känna Actic Mini och personal. Då kommer vi även fylla i ett formulär med information om ditt barn så att vi på bästa sätt ska kunna bemöta ert behov.
- Vi tar emot 6-10st barn åt gången och varje besök är på max 1.5 timma. Ett besök på Actic Mini får göras 1 gång/dag. Däremot kan antalet barn variera beroende på sammansättningen.
- Under besöket får ingen medhavd mat eller dryck förtäras pga allergier och hygien. Ej heller egna leksaker.
- När barnet lämnas ska det vara mätt, torrt och utvilat. Det är även bra om man gått på toaletten innan.
- I dagsläget har vi ännu inte kompetensen att ta emot barn med särskilda behov. Vi ansvarar ej för ev. medicinering
- Vid avbokning gäller samma regler som för bokning av gruppträning.
- Varje besök måste förbokas tidigast 1 vecka innan, görs endast via
[email protected] - bekräftelse sker via mail.
Är du student med ICA-kort - se hit!
På Actic erbjuds du som ICA-student:
- 10% rabatt på träningskort (4 och 12 månader) utöver ordinarie studentpris - gäller vid tecknande av kort genom autogiro.
- gratis medlemsavgift.
- erbjudandet gäller till och med 31 jan 2013 och vid uppvisning av giltigt studentleg samt ICA Bankkort i kassan. Har du inte fått bankkortet än går det bra att visa kvittens från ansökan eller ett printat välkomstmail.
Träna gratis som ICA kund
Träna kostnadsfritt fem gånger på Actic
Med ICAs kort får du träna kostnadsfritt på Actic fem gånger, varav första gången med en inbokad instruktör (värde ca 750 kr).
Klippkortet går även att använda för gruppträning.
Visa upp något av ICAs kort när du kommer till Actic. Kupongen gäller 5 träningstillfällen, varav det första ska vara en provträning med inbokad instruktör. Klippkortet är personligt och gäller 5 ggr t.o.m. 28/2 2013. Kopiering ej tillåten. Kan ej kombineras med andra erbjudanden.
Erbjudandet gäller inte på Actic Friskvågen i Varberg.
Ring 08 554 428 00 för att boka tid med instruktör
Uppstart 2013
Prata med oss så berättar vi mer!
Nästa vecka drar det igång!
Vill du veta mer om våra simskolor, kontakta [email protected]
Att hålla sitt nyårslöfte
Men hur gör man för att hålla i sitt nyårslöfte om man nu har bestämt sig för att satsa på hälsa 2013?
Att inte sätta för stora mål som du inte klarar av att hålla i längden. För att uppnå ett långsiktigt resultat ska det vara specifierat, mätbart, accepterat, realistiskt och tidssatt.
Ex. jag vill gå ner 5kg (specifierat + mätbart+ realistiskt), det är ett rimligt mål (accepterat) och jag ska göra det på 3 mån (tidssatt + realistiskt) Ett rimligt mål är någon som kommer att hålla i längden.
Du blir piggare, gladare, får mer energi, ditt blodtryck sänks, minskar risken för sjukdomar, starkare skelett, hjärtat får arbeta - fördelarna är otroligt mycket högre än nackdelarna! Så varför inte komma igång med träning redan idag!
Varierad träning är alltid bäst och gör det även lättare att inte bli uttråkad.
Är målet att gå ner i vikt så ska du fokusera på konditionsträning, men också på att få dina muskler att växa så det blir lättare att förbränna fettet.
Ställ inte för höga krav på dig själv, det viktiaste är att du gör NÅGOT än inget!
Du är ute efter en livsstilsförändring och vill ha bestående resultat och sådant tar tid. När man strävar efter snabba resultat är det lätt att man faller tillbaka i samma mönster som innan och resultatet blir kortvarigt.
Låt det ta tid om du verkligen vill förändra dig.
Prata med oss som jobbar, det finns alltid tid att hjälpa till och prata lite. Vill du ha ytterligare en kick kan du ta hjälp av en PT, finns både som privat eller tillsammans med en kompis, eller varför inte prova vårt livsstilsförändringsprogram Lifestyle!
Nya barnkalas på Sydpoolen
Skattjakt
En flaskpost har kommit till Sydpoolen! I brevet står det att Kapten Blåskägg har gömt en skatt någonstans på Sydpoolen och om ni vill hitta den måste ni göra olika slags uppdrag. För varje avklarat uppdrag får ni en del av skattkartan som leder fram till den otroliga skatten!
Fångarna på Sydpoolen
Precis som i Fångarna p å fortet som sänds på TV får du och dina kamrater en massa uppdrag att utföra. En del krävs det mod till och en del krävs det tankekraft.. För varje lyckat uppdrag får ni en nyckel på nyckelknippan . Med hjälp av dessa får ni fram ledtrådar och klarar ni av att lösa dem får ni ta del av en hemlig överraskning!
Sjöjungfrukalas
Ariel är en nyfiken sjöjungfru som älskar människosaker! Men nu har hennes guppy-kompis Blunder busat med henne och gömt dom någonstans på Sydpoolen och det är upp till dig och dina vänner att hitta dom! Ni kommer att få simma genom kung Tritons labyrint, ha sjöhästrace och simma bland sjögräset för att hitta dom! När ni samlat ihop alla saker väntar en hemlig skatt!
Du kan välja mellan tre olika paket. I alla paket ingår en present till födelsedagsbarnet från Pigge.
Pigge liten
Ni har tillgång till vårt privata rum, Ejdern, med tillhörande duschrum och bastu. Ejdern har fullt utrustat kök med kyl/frys, spis och micro.
Pris: 150 kr/barn (minimum 7 betalande barn)
Pigge mellan
Ni har tillgång till vårt privata rum, Ejdern, med tillhörande duschrum och bastu. Ejdern har fullt utrustat kök med kyl/frys, spis och micro. En lekledare underhåller gruppen i förvalt styrda aktiviteter i en timme.
Pris: 169 kr/barn (minimum 10 betalande barn)
Pigge stor
Ni har tillgång till vårt privata rum, Ejdern, med tillhörande duschrum och bastu. Ejdern har fullt utrustat kök med kyl/frys, spis och micro. En lekledare underhåller gruppen i förvalt styrda aktiviteter i en timme. Mat från kiosken ingår. Välj mellan: hamburgertallrik, chicky bits och korvtallrik. I alla måltider ingår pommes och dryck.
Pris: 169 kr/barn + 40:- som betalas i kiosken (minimum 10 betalande barn)
Pyntat rum med ballonger & personlig grattisskylt!
Vi erbjuder även Zorbbollar!
Vill du och dina kompisar pröva att gå på vatten? Nu kan ni det! Testa våra Zorbbollar – den ultimata vattenupplevelsen!
Få tillgång till 1st Zorbboll samt instruktör under 30min.
Pris: 600:-
Om kalaset
- Varje kalastid är max 4 timmar lång.
- Lekledaren styr aktiviteten med hjälp av de vuxnas hjälp
- Vill man boka en extra lekledare kostar det 600:-
- Vid bokning med över 16 barn ingår en extra lekledare.
Betalning
- Sker i samband med ankomst vid receptionen.
- Betalning endast kontant/kontokort
Övrig information
- En vuxen per betalande barn går in gratis.
- Är barnen under 12 år måste det finnas en badande vuxen per 5 barn
- Läs gärna våra regler som finns på hemsidan eller ta en broschyr när ni kommer hit om säkerheten på badet.
- Måste ske 48 timmar innan kalaset, annars debiteras hälften av kostnaden.
Städ
- Ni har hand om lättare underhållsstäd. Städbeskrivning finns i Ejdern
- Utebliven städning debiteras med 500:-
För mer information, maila [email protected]
ÖPPETTIDER UNDER JUL OCH NYÅR
vad ska våra träningssalar heta?
Bästa förslaget belönas!
Vi söker medarebetare!
Just nu söker vi medarbetare till följande områden:
För mer information, kontakta [email protected]
Vi söker även utbildade simlärare och babysimsinstruktörer till våra simskolor.
För mer information, kontakta [email protected]
Lekledare till våra barnkalas samt lov/helgaktiviteter för barn. Du ska vara över 18 år samt ha tidigare erfarenheter/utbildningar inom barnverksamhet.
För mer information, kontakta [email protected]
