Smarrigt mellanmål!

Nu har vi hittat världens godaste mellanmål!
 
  • ca 1.5 dl kvarg
  • 1 dl hallon
  • 2 msk kokos
-Vill man ha det lite sötare kan man använda sig av flytande stevia-
 
Fyller på energin och smakar så gott!
 
 
 
 

Vill du bli en av oss?

Just nu söker vi timvikarier/ vid behov personal till simhallen. I uppgifterna ingår bl.a bevakning, kundservice, städ mm. Du som söker ska vara över 20 år, serviceminded och initiativtagande.

Förkunskaper:
- Intyg på Guldbojen, max 6 månader gammalt
- Giltigt HLR intyg för 2013

Erfarenheter från liknande arbete är meriterande.

Vill du veta mer eller söka, kontakta [email protected]
 

Coach K Runners

Idag vill vi tipsa er om en relativt ny grupp på FB som startats av en av Actics instruktörer Suzan. Suzan är numera verksam i Lund men har även en bakgrund i Södertälje och vi vill att ni går in och gillar denna sida för löpinspo, träningstips och för att få chansen att möta likasinnade! Ut och spring - det är vår!
 
klilcka på bilden för att komma till Coach K Runners FB

Gå även in och kika på Suzans egns blogg här!
 
 

Fredagsmys!

 
Fredagsmys på jobbet består av lakritspingviner såklart! Vad myser ni med idag?
 

Fettisdagen 12/2

Snart är det dags för semeldagen och varför inte göra egna, lite nyttigare, semlor själv! Skippa onaturliga konserveringsämnen och tillsatser. Här bjuder vi på ett recept som vår kollega Benita brukar göra - smaskens!
 

Gör så här för 6 st semlor:

  • 3 stora ägg
  • 50 gram smält smör
  • 1 dl vispgrädde
  • ca 2 dl mandelmjöl eller malen mandel ELLER 0,5 dl kokosmjöl (inte malda kokosflingor utan riktigt kokosmjöl)Kokosmjölet binder mycket mer vätska än mandelmjölet – därför är det mindre mängd.
  • 2 msk fiberhusk
  • 1 tsk kardemumma
  • 2 tsk bakpulver
  • Sötningsmedel (om man vill): 2-3 msk sukrin eller annat sötningsmedel som är lika sött som socker

Vispa äggen. Blanda i grädde och smält smör. Blanda mandelmjölet/kokosmjölet med fiberhusk, kardemumma, ev sötningsmedel och bakpulver i en skål. Rör ned i äggblandningen och låt stå ca 10 minuter så att blandningen sväller och blir ganska fast.

Klicka i smeten i 6 stora muffinsformar och grädda i 175 grader 20-25 minuter. Smeten är ganska kletig så ett tips är att använda en blöt sked för att jämna till den i formarna.

Mandelmassa:

  • ca 100 gram mandelmjöl eller malen mandel
  • 1 äggvita
  • 1-2 msk sukrin eller annat sötningsmedel efter smak
  • 1-2 msk vispgrädde

Blanda mandelmjöl, äggvita, sukrin och vispgrädde till lagom konsistens. Blanda i mer vispgrädde om mandelmassan blir för torr.
Skär av toppen på semlorna och gröp ur en grop i nederdelen som du fyller med mandelmassan. Spritsa på så mycket vispad grädde du vill ha och lägg på locket. Om man vill kan man pudra över lite sukrin-florsocker på toppen.

 

receptet är taget från alltomlchf.se


Barnpassning på Sydpoolen

Japp! Du läste rätt - nu ska vi börja med barnpassning!
 
Vi tycker att tränings ska vara tillgängligt för alla så tisdagar kl. 17.00-20.15 samt torsdagar 16.30-20.45 tar vi hand om ditt barn medan du tränar. Vi kommer att hålla till i nya stretchdelen på gymmet där det kommer att finnas leksaker, möjlighet att rita och läsa och en TV för de som vill slappa lite.
 
Om barnpassningen:                 
  • Actic Mini är en medlemsförmån som är bemannad men att föräldern är ytterst ansvarig under besöket.
  • Barnen som besöker Actic Mini ska vara 3-12 år och blöjfria
  • Under första besöket vill vi att du som förälder är med under ett tag så både du och ditt barn får lära känna Actic Mini och personal. Då kommer vi även fylla i ett formulär med information om ditt barn så att vi på bästa sätt ska kunna bemöta ert behov.
  • Vi tar emot 6-10st barn åt gången och varje besök är på max 1.5 timma. Ett besök på Actic Mini får göras 1 gång/dag. Däremot kan antalet barn variera beroende på sammansättningen.
  • Under besöket får ingen medhavd mat eller dryck förtäras pga allergier och hygien. Ej heller egna leksaker.
  • När barnet lämnas ska det vara mätt, torrt och utvilat. Det är även bra om man gått på toaletten innan.
  • I dagsläget har vi ännu inte kompetensen att ta emot barn med särskilda behov. Vi ansvarar ej för ev. medicinering
  • Vid avbokning gäller samma regler som för bokning av gruppträning.
  • Varje besök måste förbokas tidigast 1 vecka innan, görs endast via
    [email protected] - bekräftelse sker via mail.
Det första tillfället kommer att vara torsdagen den 7 februari så boka din plats redan nu, bekräftelse kommer under nästa vecka.
 
Har du frågor och vill veta mer är det bara att ställa frågor via vår facebook eller maila [email protected]
 
 

Är du student med ICA-kort - se hit!

På Actic erbjuds du som ICA-student:

  • 10% rabatt på träningskort (4 och 12 månader) utöver ordinarie studentpris - gäller vid tecknande av kort genom autogiro. 
  • gratis medlemsavgift.
  • erbjudandet gäller till och med 31 jan 2013 och vid uppvisning av giltigt studentleg samt ICA Bankkort i kassan. Har du inte fått bankkortet än går det bra att visa kvittens från ansökan eller ett printat välkomstmail.
 

Träna gratis som ICA kund

Träna kostnadsfritt fem gånger på Actic

Med ICAs kort får du träna kostnadsfritt på Actic fem gånger, varav första gången med en inbokad instruktör (värde ca 750 kr).

Klippkortet går även att använda för gruppträning.

Visa upp något av ICAs kort när du kommer till Actic. Kupongen gäller 5 träningstillfällen, varav det första ska vara en provträning med inbokad instruktör. Klippkortet är personligt och gäller 5 ggr t.o.m. 28/2 2013. Kopiering ej tillåten. Kan ej kombineras med andra erbjudanden.

Erbjudandet gäller inte på Actic Friskvågen i Varberg.

Ring 08 554 428 00 för att boka tid med instruktör


Uppstart 2013

Året 2013 startar vi med en kick! Boka in dig på en heldags träning med inriktining lätt, medel eller hårt!
Prata med oss så berättar vi mer!
 
 
 
 
 
 
 

Nästa vecka drar det igång!

På måndag drar alla våra simskolor igång, dels skolsimmet som är varje måndag till fredag 08.25-14.15, men också våra kvällskurser för stora och små. Detta betyder att det kan bli lite trångt i omklädningsrummen men vi önskar att ni har överseende med detta då vi lär oss livräddande kunskaper för resten av livet!
 
Bassängschema om vilka tider de är tillgängliga kommer att sitta uppe i anläggnignen from nästa vecka, ni kan även då hitta dem på vår hemsida.

Vill du veta mer om våra simskolor, kontakta [email protected]
 
 

Att hålla sitt nyårslöfte

Nu är vi inne i 2013 och det är många som kommit hit för att komma igång med nya vanor och nytt liv!
Men hur gör man för att hålla i sitt nyårslöfte om man nu har bestämt sig för att satsa på hälsa 2013?
 
Vi frågade Malin som arbetar som PT på gymmet!
 
Vad ska jag tänka på när jag avger mitt löfte?
Att inte sätta för stora mål som du inte klarar av att hålla i längden. För att uppnå ett långsiktigt resultat ska det vara specifierat, mätbart, accepterat, realistiskt och tidssatt.
Ex. jag vill gå ner 5kg (specifierat + mätbart+ realistiskt), det är ett rimligt mål (accepterat) och jag ska göra det på 3 mån (tidssatt + realistiskt)  Ett rimligt mål är någon som kommer att hålla i längden.
 
Vad är fördelarna med att satsa på sin hälsa?
Du blir piggare, gladare, får mer energi, ditt blodtryck sänks, minskar risken för sjukdomar, starkare skelett, hjärtat får arbeta - fördelarna är otroligt mycket högre än nackdelarna! Så varför inte komma igång med träning redan idag!
 
Vilken träning är bäst?
Varierad träning är alltid bäst och gör det även lättare att inte bli uttråkad. 
Är målet att gå ner i vikt så ska du fokusera på konditionsträning, men också på att få dina muskler att växa så det blir lättare att förbränna fettet.
 
Vad gör man när motivationen dalar?
Försök att fundera på varför du inte känner dig motiverad. Är det så att du kanske behöver en träningskompis, eller behöver du boka en uppföljningsträning? Varför inte testa på något nytt du varit lite nyfiken på; Spinning, aqua, Z! Latin Jam!
Ställ inte för höga krav på dig själv, det viktiaste är att du gör NÅGOT än inget!
 
Jag vill se resultat snabbt - varför tar det sådan tid?
Du är ute efter en livsstilsförändring och vill ha bestående resultat och sådant tar tid. När man strävar efter snabba resultat är det lätt att man faller tillbaka i samma mönster som innan och resultatet blir kortvarigt.
Låt det ta tid om du verkligen vill förändra dig.
 
Och om man fortfarande tycker att det är svårt att motivera sig?
Prata med oss som jobbar, det finns alltid tid att hjälpa till och prata lite. Vill du ha ytterligare en kick kan du ta hjälp av en PT, finns både som privat eller tillsammans med en kompis, eller varför inte prova vårt livsstilsförändringsprogram Lifestyle!
 

Nya barnkalas på Sydpoolen

Visste du att du kan ha ditt kalas på Sydpoolen? Här finns Storstockholms enda bassäng med hissnande vågor, rutschbanor, strömkanal, bubbelbädd, vattenkanoner, bubbelpool och vattenleksaker. Ett perfekt ställe att fira din födelsedag på! Nu kan du bjuda in dina vänner till de olika temakalasen Skattjakt, Fångarna på Sydpoolen eller Sjöjungfrukalas!

Skattjakt
En flaskpost har kommit till Sydpoolen! I brevet står det att Kapten Blåskägg har gömt en skatt någonstans på Sydpoolen och om ni vill hitta den måste ni göra olika slags uppdrag. För varje avklarat uppdrag får ni en del av skattkartan som leder fram till den otroliga skatten!

Fångarna på Sydpoolen
Precis som i Fångarna p å fortet som sänds på TV får du och dina kamrater en massa uppdrag att utföra. En del krävs det mod till och en del krävs det tankekraft.. För varje lyckat uppdrag får ni en nyckel på nyckelknippan . Med hjälp av dessa får ni fram ledtrådar och klarar ni av att lösa dem får ni ta del av en hemlig överraskning!

Sjöjungfrukalas
Ariel är en nyfiken sjöjungfru som älskar människosaker! Men nu har hennes guppy-kompis Blunder busat med henne och gömt dom någonstans på Sydpoolen och det är upp till dig och dina vänner att hitta dom! Ni kommer att få simma genom kung Tritons labyrint, ha sjöhästrace och simma bland sjögräset för att hitta dom! När ni samlat ihop alla saker väntar en hemlig skatt!

 
 
 

Du kan välja mellan tre olika paket. I alla paket ingår en present till födelsedagsbarnet från Pigge.

Pigge liten
Ni har tillgång till vårt privata rum, Ejdern, med tillhörande duschrum och bastu. Ejdern har fullt utrustat kök med kyl/frys, spis och micro.
Pris: 150 kr/barn (minimum 7 betalande barn)

Pigge mellan
Ni har tillgång till vårt privata rum, Ejdern, med tillhörande duschrum och bastu. Ejdern har fullt utrustat kök med kyl/frys, spis och micro. En lekledare underhåller gruppen i förvalt styrda aktiviteter i en timme.
Pris: 169 kr/barn (minimum 10 betalande barn)

Pigge stor
Ni har tillgång till vårt privata rum, Ejdern, med tillhörande duschrum och bastu. Ejdern har fullt utrustat kök med kyl/frys, spis och micro. En lekledare underhåller gruppen i förvalt styrda aktiviteter i en timme. Mat från kiosken ingår. Välj mellan: hamburgertallrik, chicky bits och korvtallrik. I alla måltider ingår pommes och dryck.
Pris: 169 kr/barn + 40:- som betalas i kiosken (minimum 10 betalande barn)

Pyntat rum med ballonger & personlig grattisskylt!

Ejdern har egen ingång direkt till Äventyret
 
 
Du och dina vänner har privat duschrum och bastu
 
Fullt utrustat kök med micro, kyl/frys, spisplattor
 

Vi erbjuder även Zorbbollar!
Vill du och dina kompisar pröva att gå på vatten? Nu kan ni det! Testa våra Zorbbollar – den ultimata vattenupplevelsen!
Få tillgång till 1st Zorbboll samt instruktör under 30min.
Pris: 600:- 

 
Övrig information

Om kalaset
- Varje kalastid är max 4 timmar lång.
- Lekledaren styr aktiviteten med hjälp av de vuxnas hjälp
- Vill man boka en extra lekledare kostar det 600:-
- Vid bokning med över 16 barn ingår en extra lekledare.

Betalning
- Sker i samband med ankomst vid receptionen.
- Betalning endast kontant/kontokort

Övrig information
-
En vuxen per betalande barn går in gratis.
- Är barnen under 12 år måste det finnas en badande vuxen per 5 barn
- Läs gärna våra regler som finns på hemsidan eller ta en broschyr när ni kommer hit om säkerheten på badet.

Återbud
- Måste ske 48 timmar innan kalaset, annars debiteras hälften av kostnaden.

Städ
- Ni har hand om lättare underhållsstäd. Städbeskrivning finns i Ejdern
- Utebliven städning debiteras med 500:-

 

För mer information, maila [email protected]


ÖPPETTIDER UNDER JUL OCH NYÅR

 
Dagen före dopparedan, sön 23/12 09.00-18.00
Julafton, mån 24/12 STÄNGT
Juldagen, tis 25/12 STÄNGT
Annandag jul, ons 26/12 09.00-14.00
Nyårsafton, mån 31/12 09.00-14.00
Nyårsdagen, tis 1/1 STÄNGT
 
 
 
Vi på ACTIC SYDPOOLEN vill önska er alla en riktigt GOD JUL och ett GOTT NYTT ÅR!
 
 
 
 
Till det nya året kommer det nya gruppträningspass så håll utkik och boka in er!

vad ska våra träningssalar heta?

Just nu har vi en tävling där du ska komma på de bästa namnen för våra gruppträningssalar, förslagen kan du maila in till [email protected] innan söndagen den 16 december.

Bästa förslaget belönas!
 

Vi söker medarebetare!

Vill du bli en del i Sveriges största hälso- och friskvårdskoncern och ha världes skönaste gäng till arbetskamrater?
Just nu söker vi medarbetare till följande områden:
 
Friskvård
Vi söker dig som är instruktör i aqua, spinning och andra gruppträningsformer och som har tidigare erfarenhet av att hålla i klasser. Du ska vara glad, positiv, energisk och vara en bra representant för Actic.

För mer information, kontakta [email protected]
 
Babysim/Simskola
Vi söker även utbildade simlärare och babysimsinstruktörer till våra simskolor.

För mer information, kontakta [email protected]
 
Kalas/barnaktiviteter
Lekledare till våra barnkalas samt lov/helgaktiviteter för barn. Du ska vara över 18 år samt ha tidigare erfarenheter/utbildningar inom barnverksamhet.

För mer information, kontakta [email protected]
 
 

RSS 2.0