Vad är egentligen en kalori?
Hej allihoppa!
Kalori är ett ord som väcker många olika associationer hos olika individer. Vissa atleter förknippar det förmodligen med energi för sin träning. Andra med viktnedgång i åtanke ser det kanske istället som ett mått på hur mycket han bör äta per dag.
En kalori är lika med 4,184 joule som är en måttenhet på hur mycket energi en kalori innehåller.
Kalori = energi
Det man mäter är den mängd kalorier som behövs för att ge kroppen den energi den behöver för att höja dess temperatur. T ex: en kalori höjer temperaturen vatten i ett glas med en grad.
Om du läser på en matförpackning att innehåller består av t ex 4184 joule så innebär det alltså att maten innehåller 100 kalorier, förkortat kcal. Det motsvarar ungefär en banan.
Kroppen förbränner kalorien vilket skapar energi till kroppens organ. Kalorier är därför livsnödvändigt för oss.
Om du rör på dig mer behöver du mer energi, du behöver med andra ord äta mer mat för att kroppens organ ska orka!
Om du äter för mycket kalorier, energi, så kommer kroppen att lagra det som extrafett som den kan använda under perioder då kroppen inte får i sig tillräckligt med energi.
Detta göra att om man äter mer kalorier än vad man gör av med, så lagrar kroppen fett. Äter du för lite kalorier i kontrast till hur mycket energi kroppen gör av med så kommer kroppen att ta ifrån det lagrade fettet och du går ner i vikt.
En genomsnittlig person behöver ungefär 2000 kalorier per dag
för att kroppens organ skall funktionera.
Kalorimängd i olika matvaror:
Äppe - ca 65 kcal
Avocado - 165 kcal
100 g mjölkchoklad - 555 kcal
100 g chips - 520 kcal
Morot - 31 kcal
Kycklingfilé - 155 kcal
För fler livsmedel: www.kaloritabell.com
För att räkna ut ditt dagliga kaloribehov: http://www.kaloritabell.com/kaloriraknare.php
Kommentarer
Trackback
