Vad är egentligen sant?
Det finns en massa olika myter om vilka ämnen som sägs verkar fettförbrännande. Vi reder ut detta för er!
Här har vi listat de ämnen som faktiskt ökar fettförbränningen:
Grönt te
Det är den aktiva substansen EGCG som bidrar till en ökad fettförbränning, som faktiskt kan öka upp till 20 % om du dricker den innan ett konditionspass!
Koffein
Koffeinet påverkar enbart fettförbränningen under vila och lågintensiv träning men ger ingen skillnad på högintensiv träning. Skillnaderna är dock knappt märkbara - så gillar du inte kaffe, skippa det! Kaffe är ju trots allt vätskedrivande - så om du inte får i dig tillräckligt med vätska för att täcka förlusten kommer det istället bidra till minskad fettförbränning.
L-Carnitine
Fungerar positivt på fettförbränningen och verkar märkbart bättre om det tas i samband med kolhydrater då våra celler lättare kan ta upp ämnet.
Och här har ni ämnena som ni gott och väl kan skippa...
- Guarana
- Krom
- Tyrosine
- Pyruvate
- Ginseng
Fast vårt tips till er för en ökad fettförbränning är helt klart att röra på er mer och äta bra mat. Bra fetter som finns i t ex lax, nötter och avocado är rejält bra för att kicka igång förbränningen i kombination med träning! Det finns inga genvägar runt detta, vilket ni själva kommer att märka.
Lycka till med träningen!
Källa: Idrott & Kunskap
Här har vi listat de ämnen som faktiskt ökar fettförbränningen:
Grönt te
Det är den aktiva substansen EGCG som bidrar till en ökad fettförbränning, som faktiskt kan öka upp till 20 % om du dricker den innan ett konditionspass!
Koffein
Koffeinet påverkar enbart fettförbränningen under vila och lågintensiv träning men ger ingen skillnad på högintensiv träning. Skillnaderna är dock knappt märkbara - så gillar du inte kaffe, skippa det! Kaffe är ju trots allt vätskedrivande - så om du inte får i dig tillräckligt med vätska för att täcka förlusten kommer det istället bidra till minskad fettförbränning.
L-Carnitine
Fungerar positivt på fettförbränningen och verkar märkbart bättre om det tas i samband med kolhydrater då våra celler lättare kan ta upp ämnet.
Och här har ni ämnena som ni gott och väl kan skippa...
- Guarana
- Krom
- Tyrosine
- Pyruvate
- Ginseng
Fast vårt tips till er för en ökad fettförbränning är helt klart att röra på er mer och äta bra mat. Bra fetter som finns i t ex lax, nötter och avocado är rejält bra för att kicka igång förbränningen i kombination med träning! Det finns inga genvägar runt detta, vilket ni själva kommer att märka.
Lycka till med träningen!
Källa: Idrott & Kunskap
Kommentarer
Trackback
