Antioxidanter
Antioxidanternas uppgift är med andra ord att hålla cellerna starka och friska! Du har dessa naturligt i din kropp, men du kan även tillföra extra mycket antioxidanter genom att äta mycket bär, frukt, grönsaker och kryddor.
Zink, selen, vitamin C och E fungerar som antioxidanter. Utöver dessa så finns antioxidanter i de flesta frukter och grönsaker. Om du bara äter varierat och följer livsmedelsverkets råd ”fem portioner frukt och grönt om dagen”, så får du i dig alla antioxidanter du behöver.
Antioxidanter har en lång lista med olika positiva egenskaper, särskilt för dig som tränar! Antioxidanter bidrar bl a till snabbare återhämtning efter träning, smidigare muskler och mindre produktion av mjölksyra. Antioxidanter stärker även upp ditt immunförsvar och håller dig frisk!