Träningsvärk och återhämtning
Hej allihoppa!
Idag tänkte jag förklara lite närmare varför vi kan få träningsvärk av att träna. Träningsvärk uppstår främst under den negativa kontraktionen, dvs. på tillbakavägen av t ex en bicepscurl. Det som sker är att mikroskopiska bristningar uppstår i vävnader och tillhörande muskler. För att kroppen ska kunna återhämta sig efter detta kräver musklerna minst ett dygns vila inför nästa träningspass av samma muskelgrupp - gärna flera dagar vid hård träning. Om du har ätit tillräckligt och sett till att muskeln har fått tid att återhämta sig så kommer muskeln att bygga upp sig och bli starkare inför nästa träningspass. Svårare än så är det inte!
Lycka till - vi ses på gymmet!
Idag tänkte jag förklara lite närmare varför vi kan få träningsvärk av att träna. Träningsvärk uppstår främst under den negativa kontraktionen, dvs. på tillbakavägen av t ex en bicepscurl. Det som sker är att mikroskopiska bristningar uppstår i vävnader och tillhörande muskler. För att kroppen ska kunna återhämta sig efter detta kräver musklerna minst ett dygns vila inför nästa träningspass av samma muskelgrupp - gärna flera dagar vid hård träning. Om du har ätit tillräckligt och sett till att muskeln har fått tid att återhämta sig så kommer muskeln att bygga upp sig och bli starkare inför nästa träningspass. Svårare än så är det inte!
Lycka till - vi ses på gymmet!
Kommentarer
Trackback
